УСЛУГИ

Зависимости и созависимости

Зависимостью и созависимостью в психологии принято считать патологическое пристрастие к объекту. Но эти два, на первый взгляд, синонима имеют совершенно разную основу.

К зависимым людям можно отнести тех людей, которые не получают обычного и полного удовольствия от жизни, а только от своей пагубной и патологической страсти. Созависимые же люди являются зависимыми от зависимых людей или отношений. Разберёмся по порядку.

ЗАВИСИМОСТЬ

Современный мир каждый день проверяет нас на стойкость и крепость характера. Довольно сложно сопротивляться всем этим трудностям, поэтому так часто люди становиться зависимы. Зависимость может проявляться по разному – в злоупотреблении алкоголем и наркотическими препаратами, в пристрастии к игре, казино, компьютеру, к еде, шоппингу и так далее. Зависимость затормаживает жизнь человека, ведь он просто не может существовать без предмета своей зависимости. Мысли человека всегда сводятся к желанию и пристрастию к своему объекту, у него поднимается настроение только в предвкушении обладания своим объектом. Зависимости ещё называют аддикцией – это пагубная привычка, навязчивая потребность к определённой деятельности, в большей степени даже психологическая, нежели химическая, такая как интернет-зависимость, переедание и так далее. Их относят к обсессивно-компульсивным расстройствам.

По сути, зависимость – это привычка, основанная на опыте положительном или отрицательном. Но обычная привычка не разрушает тело и психику человека, а зависимость разрушает. Основная черта зависимой личности – это инфантилизм, потому что зависимый человек:

• убеждён в проблемности мира, а не себя, и для улучшения положения именно мир должен поменяться, а не сам человек;
• не способен брать на себя ответственность;
• обладает неадекватной самооценкой – от самоуничижения, до самовозвышения;
• может обладать эгоцентризмом – убеждён в своей уникальности;
• импульсивен и опрометчив в поведении, желаниях, эмоциях и поступках;
• преобладание детских чувств над взрослыми, например, обиды;
• не способен различить идеальное и реальное;
• не способен отстраниться от эмоций и рационально решить проблему;
• подвержен телесным потребностям, со слабо развитыми духовными качествами;
• неадекватен в желаниях, стремление получить всё и сразу без соответственных усилий;
• не способен планировать жизнь;
• не умеет принять правду о себе и окружающем мире.

В зависимость обычно попадает человек, остановившейся на стадии развития ребёнка, ведь только ребёнок живёт одним «хочу», а любое пристрастие – это лишь «хочу» не смотря ни на что и ни на кого.

Зависимости можно разделить на 3 группы:

• Психологическая или нехимическая. Это повсеместно выраженная зависимость от живого или неживого объекта. Игромания, интернет,  компьютерная зависимость, телемания (от телевизора), мобильная (от телефона) зависимость, трудоголизм, шопоголизм, зависимые отношения.
• Химическая зависимость. Выражена в частом злоупотреблении веществами. Курение, алкоголизм, наркомания.
• Биохимическая. Нарушение в процессе питания. Анорексия – отказ от еды и Булимия – неудержимое желание есть, при этом сильное беспокойство, и контролирование массы тела.

Как формируется зависимость

Прежде чем возникнуть физической зависимости, возникает психологическая, так как после совершения определённого приятного действия в мозгу вырабатывается дофамин (гормон счастья). Таким образом, организуется нейронная связь в мозгу: происходит действие >> вырабатывается дофамин >> получается удовольствие >> воспоминание об этом удовольствии >> происходит потребность в этом действии.  Потребность совершить повторное действие затмевает всё и становится главной целью жизни. Человек признаёт собственную неспособность сопротивляться этому желанию, но, по сути, он просто не хочет лишить себя такого простого способа получения удовольствия, находя кучу причин, отговорок и оправданий себя. Так формируется стереотипное поведение, цель которого – получить удовольствие привычным путём. Со временем вырабатывается физическая зависимость. А в ситуациях стресса, жизненных проблем эта зависимость развивается быстрее.

Нередко зависимость является альтернативной формой настоящей потребности, которую невозможно удовлетворить. Например, при отсутствии любви человек начинает заедать, а алкоголизм – это уход от реальности, одиночества или нежелания решать жизненные проблемы.

Избавление от зависимости

Самостоятельно преодолеть зависимость довольно трудно. Это долгий процесс. Желательно, чтобы человека в это время поддерживал кто-то со стороны, не вовлечённый в процесс созависимости. Поэтому один из наилучших вариантов – это обратиться за помощью к психологу. Работа по устранению зависимости включает следующие этапы:

• признание проблемы и формирования желания от неё избавиться;
• осознание того, чего лишает вас зависимость;
• формирование мотивации почувствовать собственный потенциал, выстроить цели и смысл жизни;
• отказ от зависимости и нахождение её экологичной альтернативы;
• обесценивание зависимости;
• определение ситуаций, провоцирующих зависимость и овладение контролем за подобными ситуациями или полное исключение их из жизни;
• перехват контроля у зависимости, совладание с ней, убирание самооправдания;
• определение безопасных границ жизни без зависимости;
• работа с индивидуально-личностными характеристиками личности, которые привели к зависимости, и устранение их (одиночество, низкая самооценка и т.д.);
• работа над внутренними конфликтами, детскими травмами и психологическими проблемами.

Любая зависимость – это всегда внутренний конфликт личностного Я, корни которого часто лежат в детском возрасте (неудовлетворённое чувство любви и заботы или наоборот гиперопека). Зависимость – это попытка человека защитить себя. Работа над изменением мышления может занять от нескольких месяцев до нескольких лет.

СОЗАВИСИМОСТЬ

Созависимый – это буквально зависимый человек от зависимого. Созависимость –  это патологическое состояние психики, которое возникает в результате сильной эмоциональной, социальной и даже физической зависимости от другого человека. Самый распространённый пример – это созависимость жены от мужа-алкоголика. Созависимые люди не могут определить собственных границ Я, для них существует только МЫ. Это люди, которые позволяют поведению другого человека управлять их жизнью. Они не заботятся о своей жизни, а лишь о жизни другого человека, которого ставят на первое место. И, как ни странно, в большинстве случаев они не готовы к тому, чтобы разрушающая их зависимость близкого ушла, то есть многие жёны алкоголиков подсознательно не хотят, чтобы их мужья бросили пить, ведь вся их жизнь выстроена вокруг этой пагубной привычки.

Формирование созависимой личности происходит в детском возрасте, причиной этого являются деструктивные семьи, в которых воспитывались дети. Отношение к ребёнку может быть слишком холодным и отчуждённым, слишком уничижительным и критичным, слишком контролирующим и доминирующим, непоследовательным или слишком опекающим. Именно из-за подобного отношения и развиваются черты характера, приводящие в последствие к созависимым отношениям. Так же причиной подобного поведения может быть  травмирующая ситуация.

Признаки созависимости:

• низкая самооценка;
• саморазрушающее отношение к себе;
• позволение другим людям распоряжаться своей жизнью;
• обесценивание себя и критика;
• отказ от себя и заботы о себе;
• ощущение чувства вины, стыда и гнева;
• настроение человека зависит от отношения к нему других;
• постоянный страх всего, страх своей слабости, страх совершить ошибку;
• создание иллюзии контроля над ситуацией;
• навязчивые мысли о другом человеке;
• отсутствие личных границ;
• повреждение духовной сферы;
• принятие желаемого за действительное;
• отрицание происходящего;
• сомнение в том, что видит;
• чувство постоянного страдания и безысходности.

Человек с отсутствием собственного Я стремится заполнить пустоту с помощью других людей и связей, подсознательно пытаясь восполнить то, чего ему недостаёт, чтобы стать полноценной личностью. У этих людей отсутствует связь с реальностью из-за нарушения границ Я. Они живут в иллюзии, что другой не сможет жить без них, и остаются в отношениях из-за страха перемен, что приводит к ещё большей потери себя и самоуважения. И чем дольше длятся эти отношения, тем глубже они затягивают, и такие люди перестают принадлежать себе. Из-за постоянного нахождения в стрессе созависимый человек со временем приобретает психосоматические нарушения, такие как депрессии, неврозы, панические атаки, бессонница и различные болезни. Созависимость сильно затягивает, поэтому избавиться от неё в одиночку практически невозможно.

Созависимости могут быть:

• Супружеская. Когда созависимый человек зависим от своего партнёра – мужа или жены.
• Семейная. Созависимость и сильная эмоциональная привязанность от родных – детей, родителей, братьев, сестёр или иных родственников.
• Дружеская. Часто возникает созависимость от друзей и коллег.

Избавление от созависимости

• осознание наличия созависимости;
• признание того, что жизнь стала хуже и продолжает ухудшаться;
• определение причин, по которым развилась созависимость;
• признание того, что человека нельзя изменить, признание своего бессилия;
• избавление от комплекса жертвы и чувства вины;
• запуск процесса познания себя, собственного Я, своих чувств и желания;
• поиск внутренних и внешних ресурсов для изменения себя;
• духовный и личностный рост;
• настройка на активные действия;
• действия по разрыванию созависимости;
• настройка физической дистанции, чтобы снизить риск возобновления созависимости;
• обучение по выстраиванию собственных границ и отстаиванию их;
• научиться выстраивать приоритеты;
• научиться удовлетворять собственные потребности;
• научиться заботиться о себе;
• научиться жить для себя.

Путь по избавлению от созависимости – это путь по возвращению самого себя. Конечно, он непрост и долог, и всегда лучше, когда есть человек, поддерживающий вас. Но обретение самого себя, своей личной радости жизни стоит того!