ОБО МНЕ

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия – одно из направлений в психологии, эффективность которой научно доказана.

Когнитивное – это значит стереотипное мышление. Не так важно, что произошло, а более важна реакция человека на случившееся, его мгновенно возникающие мысли и чувства по поводу произошедшего, которое запечатлевается в памяти и, даже при намёке на подобную ситуацию, провоцирует возникновение тех же чувств и мыслей, что были в прошлом. Эти мысли могут травмировать и приводить человека к паническим атакам (обычно вызванных страхом, виной, обидой или безысходностью).

Когнитивно-поведенческая терапия – это наиболее краткосрочная терапия, проходящая в виде активного диалога, направленного на поиск новых способов реакции и поведения человека. Очень эффективна при фобиях, страхах, панических атаках (ПА), обсессивно-компульсивных (навязчивых) расстройствах. Это комплексный метод изменения «неправильного» (приводящего к страхам, расстройствам, фобиям и так далее) поведения человека в определённой ситуации. На консультациях человек шаг за шагом учиться изменять своё поведение, мысли и реакции, приводящие его к паническим атакам, разрывать сотворённый его мышлением замкнутый круг. И этот навык остаётся с человеком на всю его жизнь, ведь с помощью психолога он учиться самоконтролю, самодиагностике и самолечению. С помощью данной терапии можно помочь человеку изменить свою жизнь, свой взгляд на себя и окружающих. Найти те стереотипы, которые мешают ему стать счастливым, здоровым и успешным.

Рассматривая любую ситуацию, которая произошла в жизни человека, можно в процессе обсуждения разобраться в том, что привело к её появлению, какие чувства, эмоции, устоявшиеся реакции стали причиной произошедшего. Поняв всё, можно совместно обсудить и разработать систему: как можно изменить реакции, как и почему можно реагировать по-другому и что произойдёт, если отклик человека будет кардинально другим.

Совместно можно найти новые алгоритмы поведения, которые приведут к изменению сложившихся негативных жизненных установок человека и научат его шаг за шагом менять свою жизнь к лучшему, убрав все негативные установки.