УСЛУГИ

Смерть близких

Смерть близкого человека всегда будет неожиданностью, даже если было заранее известно, что болезнь ведёт к этому. Пережить столь болезненное потрясение всегда сложно и тяжело. Физически это может выражаться в сдавленности грудной клетки, боли в сердце, ощущении комка в горле и так далее. Психологически – это недоверие к себе, трудность с вниманием и концентрацией, замедленность в движении и речи, бессонницы, невозможность что-то делать. Разные люди переносят потерю по-разному, но все они проходят через определённые этапы горя.

Стадии горя

1 стадия – это Шок. Может длиться до нескольких недель. Потрясение от осознания произошедшего, от того, что ничего исправить уже нельзя. Часто разум отрицает случившееся, пытается убедить, что ничего не произошло. Человек впадает в некое оцепенение. Страшное известие вызывает ужас, ступор и отстранённость от происходящего. Жизнь может начать казаться нереальной, а человек как бы застывает в своём горе. А может впасть в суетливость, говорить об умершем как о живом и не осознавать его смерть.

2 стадия – это Отрицание. Может длиться до сорока дней. Отрицание – это естественный защитный механизм нашего сознания, который пытается поддержать иллюзию того, что мир остался неизменным. Человек отказывается верить в произошедшее, видит умершего во снах, может почудиться, что видел его в толпе и так далее. Всё это происходит из-за того, что мозг не может быстро адаптироваться к совершенно новой жизни без умершего. В этот момент нужно дать человеку выплакаться, отдать всю свою боль, чтобы он психологически согласился с произошедшим.

3 стадия – это Агрессия. После принятия свершившего факта наступает агрессия. Ярость, обида, гнев на умершего, что он покинул живых, на окружающих, что ничего не предприняли, чтобы избежать этого, на себя за то, что не сделал чего-то или, наоборот, сделал не то, что нужно. Этот гнев является тоже защитной реакцией нашей психики, чтобы принять произошедшее. В процессе агрессии человек выплёскивает свои эмоции, освобождая себя, что помогает ему не оставлять сил на страдания. Тут важно, чтобы процесс поиска виноватых не затянулся слишком долго. Злость может быть и на самого умершего за то, что он бросил всех, что поступил плохо по отношению к страдающему.

4 стадия – это Вина. После истощения сил проявляется чувство вины. Ощущения вины могут быть разными – это вина на себя за какое-то бездействие в предотвращении смерти, за то, что мало проводил времени с человеком, что недодал что-то ему. Психика человека пытается обрести контроль в мысленных поисках ответа на вопрос «А если бы я что-то сделал по-другому?». Может проявляться в страхах, панике, изменении аппетита, приступах плача, резкой смены настроения, бессонницы и так далее.

5 стадия – Депрессия. Человек переоценивает свою жизнь, что может сопровождаться уходом в себя, тоской, одиночеством. Это период наивысшей душевной боли, переживания в памяти различных моментов, связанных с умершим.

6 стадия – это Принятие. Человек начинает принимать свою утрату, то, что умерший действительно умер. Он смиряется со своей потерей, депрессия и обида постепенно становятся тише и слабее.

7 стадия – это Возрождение. После прохождения всех этапов горя – шок, отрицание, злость, вина, депрессия и принятие – начинается этап Возрождения. Человек учиться жить по-новому, без ушедшего близкого. Он начинает выстраивать новые социальные связи, налаживать свой быт и свою жизнь. Боль постепенно притупляется.

Смерть близкого – это тяжёлое испытание, и совет «взять себя в руки» просто не работает. К сожалению, одного универсального или эффективного способа пережить подобного рода горя нет. Чтобы пережить этот сложный момент, не стоит отказываться от поддержки родных и близких, нужно давать волю своим чувствам, не подавлять эмоции, заботиться о себе и своём физическом состоянии и отвлекаться на других людей, которые вам дороги.

Если вы даже через год после утраты чувствуете бесполезность жизни, постоянные навязчивые мысли о своей никчёмности и ненужности, целенаправленно избегаете людей, у вас постоянные эмоциональные срывы, неконтролируемый смех или плач, замедленная реакция, нарушения сна, мысли о самоубийстве или смерти и невозможность вернуться к прежней жизни, то вам обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог поможет выйти из этого состояния.

В случае утраты близкого человека хорошо помогает техника по эмоциональной коррекции Роя Мартина, которая может снять даже самые острые приступы. После того, как человеку становиться немного лучше, можно применять психологические и медитативные техники по принятию, прощению, снятию вины и отпусканию любимого человека. Количество сессий может быть разное, всё зависит от стадии горя, и колеблется от 2 до 5-10 встреч.